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　　体育手抄小报内容 运动锻炼对于增强身体素质，防治慢性病发生，调节心情，减缓压力，提高工作效率，改善生活质量，延长寿命具有积极的意义，下面给大家整理了体育的内容，希望对大家有帮助！ 体育手抄图片 1 体育手抄小报图片 2 体育手抄小报图片 3 体育手抄小报图片 4 体育手抄小报图片 5 体育手抄小报图片 6 体育手抄小报图片 7 体育手抄小报图片 8 常见的运动伤害 扭伤（Sprain）：通常是发生在关节韧带，容易发生的地方是脚踝、膝盖还有手指。 拉伤（Strain）：通常是发生在肌肉处，容易发生的地方是大腿与小腿。 撞挫伤（Contusion）：全身都会发生，只要被撞到或被打到都算，严重时皮肤会呈现出黑青（Bruise）。 上述都属于急性运动伤害（Acute Injury），我们可以很明确的知道是什么时候发生的，并且可以指出受伤的部位，可以做到及时有效的处理和救助。 体育锻炼注意事项 1．运动开始时，应立足于个人目前的水平，逐步加强，普通人群的运动强度以达到中等或以上为佳。运动频率一般为每周 3～7 天，最好每天运动。运动时间为每天 30～60min，可分 2～3 次完成，每次应持续 10 分钟以上。 2．有氧运动和无氧运动均可产生各自的健康效益，而两者的适当结合可产生叠加的健康效益。常见的有氧运动项目有走路、慢跑、做操、打扇、舞剑、踢毽、广场舞、太极拳、骑车、游泳、爬山等。常见的无氧运动项目有举哑铃或杠铃、仰卧起坐、俯卧撑等。各人可根据自己的年龄、性别、体质和爱好等因素，选择合适的`运动方式，量力而行。